• 减肥误区,别踩雷

    现如今,维持体重作为追求健康的爱美人士来说是永恒的关注点,目前已经有越来越多的人和公司投入这个事业之中。减肥的方法也千变万化,有宣称“今天减,明天瘦X斤”的,有信誓旦旦“绝不反弹”的,还有打着“自然、天然、无伤害”牌子的……但无论是什么减肥方法,三胖蛋要告诉大家,如果你们犯了以下几条禁忌,将必然会对身体带来伤害。

    减肥误区,别踩雷

    禁忌一:追求快速减重

    “快”是现代人生活节奏的代名词。无论是工作、交通、购物,还是今天我们提到的减肥,都在追求快。很多人期待着今天进入某个减肥机构,或实践某种减肥方法,明天就能达到自己想要的体重或体型。

    大错特错!!!

    要知道,胖子不是一口吃成的,同样的,健康体型也不是一天能得到的。

    减肥误区,别踩雷

    这是脂肪与肌肉,我们要减掉前者,保留后者。

    不考虑其他因素的情况下,我们每减掉1公斤(1kg)脂肪,需要额外消耗7000千卡的能量。但是仅仅通过饮食,我们每天能够在正常推荐量的基础上减少500千卡已经是极限,再少吃就可能因营养素摄入不足而埋下健康隐患。所以,如果仅仅通过饮食控制,每月减2公斤才是真正健康的减肥速度。

    减肥误区,别踩雷

    而那些快速减肥的方法,其实是在快速脱水及消耗我们体内的肌肉组织!保持平常心,控制减重速度,让我们愉快地减脂不减肌肉吧!

    禁忌二:体重反复好似悠悠球

    这条禁忌与之前提到的快速减肥息息相关。也可以说,快速减肥和体重反复是伪天使和真恶魔。快速减肥让人们陷入“我减肥成功”的幻境中,而体重反复则让人产生比减肥前更低落与消极的情绪……

    减肥误区,别踩雷

    不可否认的是,有部分人通过快速减肥的方法,在短期内减少大量体重,之后又通过强大的自制力控制饮食、加强锻炼,从而保持一个健康的体重。但是!大多数人会在快速减重之后陷入复胖、再减肥、更胖的恶性循环中……复胖除了会带来心理落差,还会让我们的皮肤松弛,并且,在一次次的复胖中,胖回来的更多是脂肪,而非肌肉。

    减肥误区,别踩雷

    所以,记录一下我们的体重吧,将不同时期的体重值连成线,我们更希望看到的是一条平稳缓慢下滑的曲线,可以有微小的起伏,但不要有大的波动!

    禁忌三:完全排除某种营养素的摄入

    碳水化合物也好,脂肪也罢,在某些不同的减肥方法中都被单独提出来,或神话,或黑化。但我们的身体却是非常需要这两种营养素,离开任一个都无法正常运转的。

    减肥误区,别踩雷

    离开碳水化合物,我们在减肥
  • 2017年06月19日 18时07分来自  创+问答 >> 营养与健康
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