• 减重还是减脂你真的分清了吗?

    健身几个月或半年的你却压根不知道,减重和减脂的区别?what??今天咱们就聊聊,减重和减脂的那些事!

    减重还是减脂你真的分清了吗?
    体重一样,体型大不同
    下面是你需要知道的...“体重的减少”≠“脂肪的减少”,身体被分为“瘦体重(无脂肪体重)”和“脂肪总重”,体重秤只能告诉你减少了多少“体重”,而非“减少了多少脂肪”。
    一公斤的铁与一公斤的棉花,何者重量比较重呢?
    答案是:一样。
    减重还是减脂你真的分清了吗?

    一公斤的铁与一公斤的棉花,何者体积比较大呢?
    答案是:棉花。
    同理,明明体重一样,但有些人看上去胖,而有些人看上去瘦。胖和瘦,不能仅靠体重来衡量。你需要关心的不应是一个数字,而是真正的体脂肪含量。
    减重和减脂的区别,一张图告诉你减重和减脂有什么区别。
    减重还是减脂你真的分清了吗?
    上图是肌肉(Muscle)与脂肪(Fat)的平面图,各位看得懂吗?最里面的是骨头!
    正确答案是:肌肉不等于脂肪!脂肪也不可能变成肌肉!肌肉发达的人体型更瘦。什么是体重?其中有骨骼,有肌肉,有血液,水分,还有脂肪等等。这就是体重!
    减脂:降低体脂率或减少脂肪的含量。
    减重:总重量降低,包括肌肉、脂肪、水分等等,减重过程肌肉和脂肪会一起流失,不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
    减重还是减脂你真的分清了吗?

    所以,你不是要减重,你是要减脂。减重≠减脂。只有过多的脂肪,才会给我们带来疾病的风险,带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例,让它达到合理范围,才是真正的减肥。看到这里,你会不会觉得如果饿着肚子减肥很委屈自己的胃呢?
    减重还是减脂你真的分清了吗?

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    减重还是减脂你真的分清了吗?
  • 2017年04月09日 17时13分来自  创+问答 >> 营养与健康
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